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É importante pensar em formas de extravasar a pressão acumulada, já que o estresse pode afetar a saúde. Veja dicas de como aliviar o estresse!

Procurando como aliviar o estresse? Veja 6 dicas de atividades

Vivemos em um mundo extremamente acelerado e conectado. O fluxo intenso de informações, eventos, notícias e opiniões sobrecarrega a mente humana, exigindo cumprimento de prazos, opiniões sobre fatos e atualização sobre tudo o que está acontecendo. No fim do dia, só resta saber como aliviar o estresse, que é resultado direto de tanta pressão.

É importante pensar em formas de extravasar a pressão acumulada, já que o estresse pode afetar a saúde. Os problemas podem ser físicos, como hipertensão ou úlcera, e até mentais, como o desencadeamento de crises de ansiedade.

Por isso, é bom encontrar um hobby que ajude a aliviar o estresse. Confira seis sugestões!

1. Pratique uma dança

Dançar é ótimo para relaxar e se descontrair. Além de ajudar a tirar a tensão de um dia complicado, essa atividade fortalece os músculos e o preparo físico. Além de ser uma maneira para aliviar o estresse, você enriquece a sua bagagem cultural ao aprender ritmos de vários estilos e culturas.

2. Faça aulas de teatro

Fazer um curso de teatro é perfeito não só para as pessoas extrovertidas, mas para ajudar as tímidas a desenvolverem mecanismos para externar suas emoções, o que também ajuda a descarregar as frustrações. Com as atividades lúdicas em grupo, o teatro ajuda a fazer novos amigos e ainda a finalizar um dia cansado com um sorriso no rosto.

3. Seja voluntário

Muita gente quer saber como aliviar o estresse com um hobby que dê motivação. No trabalho voluntário em uma Organização Não Governamental (ONG), além de se esquecer dos próprios problemas em prol da empatia em relação às outras pessoas, você tem a satisfação de proporcionar alegria para elas e poder fazer a diferença para quem precisa.

4. Desenvolva trabalhos artísticos

A arte é terapêutica e libertadora, o que a torna uma ótima opção de hobby para relaxar. Não precisa ter grande conhecimento técnico para fazer disso uma ferramenta de como aliviar o estresse. Você pode pintar telas pela sensação renovadora das pinceladas ou fazer alguns trabalhos artesanais para desocupar a mente.

5. Aprenda a jardinagem

Uma das formas mais aconselhadas para combater sintomas da ansiedade, a jardinagem é um hobby que, além de tirar o peso do estresse, contribui para uma vida mais saudável. Ter contato com a natureza, acompanhar o crescimento das plantas e flores e até plantar os próprios temperos são atividades que melhoram o humor. Não tem quintal? Dá para fazer uma pequena horta vertical na sua varanda também!

6. Aventure-se na cozinha

Como aliviar o estresse e ainda se divertir com amigos? Prepare um prato especial para eles! Mas, se você gosta de testar novas receitas por si próprio, pode achar esse caminho muito divertido também. Misturar condimentos, criar sabores e inovar nos pratos ajuda a tirar as preocupações da cabeça, além de ser uma atividade deliciosa.

O mundo atual pode estar repleto de situações estressantes, mas a boa notícia é que ele também possui várias formas de relaxar. Existem hobbies dos mais variados tipos e gostos. Escolha uma atividade prazerosa, aproveite o momento e mantenha o seu bem-estar em dia.

Se você não tem ideia de como aliviar o estresse ou ainda não descobriu qual hobby mais combina com você, leia nosso outro post e saiba como encontrar o seu!

Formas de lidar melhor com as emoções

Formas de lidar melhor com as emoções

Podemos definir a emoção como a interação entre os pensamentos com as sensações físicas. Muitas pessoas não sabem lidar com as emoções, especialmente com aqueles relacionadas a sentimentos negativos, como o medo.

As emoções são de grande estima, já que elas nos proporcionam recompensas sempre quando somos capazes de lidar com elas de modo eficaz, uma vez que através deste sentimento aprendemos muito sobre nós mesmos e nossas carências.

Também são elas as responsáveis por auxiliar os seres humanos na conexão com as conquistas de objetivos, como por exemplo, a dominação do estresse e da ansiedade. É válido ressaltar que, quando lidamos bem com as emoções, estamos contribuindo para o bom funcionamento do sistema imunológico.

Mas, e os indivíduos que não conseguem lidar com suas emoções? Existem algumas formas de controlar suas emoções, sejam elas as mais básicas, como a raiva, felicidade, ansiedade e tristeza.

Identificando as emoções

O primeiro passo para conseguir lidar com as emoções é identificá-las.

Pensamentos que envolvem o futuro e o receio de algo sair errado é uma emoção relacionada à ansiedade; enquanto pensamentos negativos sobre o passado e que despertam o choro, é uma emoção relativa à tristeza.

Pensamentos que remetem à sensação de ansiedade, onde seus valores foram atacados reflete a emoção de raiva. Já pensamentos que concentram suas conquistas mescladas a sensação de calma, é claramente uma emoção relacionada à felicidade.

Uma das formas mais eficazes de desenvolver esta percepção das emoções e suas respectivas origens são as aulas de teatro. Isso porque a arte performática como um todo trabalha com o desenvolvimento da representação.  

Nas aulas de teatro, os alunos fazem a partilha de emoções, onde o principal objetivo está no real entendimento daquilo que se está sentindo no momento. Com isso, aprende-se também a não negar e reprimir as emoções, e assim, por conseguinte, a lidar com eles.

Outra maneira de reconhecer as suas emoções e a aprender a lidar com elas é por meio do diálogo simples do cotidiano. Conversar com pessoas ao seu redor sobre os sentimentos que o afligem é uma forma de compartilhar o “peso”. A diferença deste método para as aulas de teatro está na forma como a conversa é conduzida e no reconhecimento das emoções do seu colega como legítimos, uma vez que elas são tão importantes quanto as suas.

Enquanto nas aulas de teatro o professor conduz os alunos, visando a troca de vivências; em um simples diálogo o segredo estar em não atribuir a culpa das emoções e sentimentos a alguém, como por exemplo: “Eu estou com raiva porque você…“.

A expressão corporal também é uma forma de lidar com as emoções

Em situações onde uma pessoa tímida deve falar em público é bem comum notar que ela tenta compensar a sua ansiedade ou medo através de gestos como andar de um lado para o outro, mexer constantemente nos cabelos ou roer as unhas.

Estes gestos são uma forma errônea e negativa de como lidar com as emoções. Todavia, a expressão corporal pode sim ser uma boa solução. Focar na respiração, e apertar as mãos para expressar calma e respeito são bastante eficazes para afastar as emoções negativas e trazer o controle.