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Um quadro clínico de depressão necessita de acompanhamento médico e psicológico, mas existem diversas outras atividades que podem auxiliar no tratamento.

Veja como a atividade teatral auxilia no combate à depressão

O grande mal do século XXI é a depressão, uma doença psíquica que acomete um grande número de pessoas e está crescendo especialmente entre jovens. Essa grave condição afeta níveis emocionais, químicos e físicos do corpo e tem levado a saúde mental da nova geração a um estado debilitante.

De acordo com um estudo preocupante conduzido pela Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, o índice de depressão subiu 37% nas pessoas de ambos os gêneros de idade entre 12 e 25 anos entre os anos 2005 e 2014. Observou-se que um dos principais responsáveis foi o cyberbullying e a hiperconectividade dessa geração.

No entanto, não há uma causa única e específica para a depressão. Ela pode acometer pessoas de qualquer idade, classe social, etnia ou gênero. Seus sintomas podem ser bem nítidos ou quase imperceptíveis, mas em geral são: apatia, desapego pelas pessoas próximas, irritabilidade, perda de apetite ou exagero na hora de comer, ficar trancado em casa, aumento de consumo de álcool e, até mesmo, outras drogas.

Um quadro clínico de depressão necessita de acompanhamento médico e psicológico, mas existem diversas outras atividades e atitudes que podem auxiliar no tratamento. Um exemplo é a atividade teatral.

Para descobrir como a atividade teatral pode ajudar no combate à depressão, continue lendo o nosso artigo!

Ajuda a expressar os sentimentos

O teatro é uma atividade que trabalha muito o emocional e a alegria. Ao interpretar personagens variadas, é possível se conectar com outros sentimentos e expressá-los. Ademais, para uma boa atuação, o espírito alegre como de uma criança é muito exercitado.

Por isso, muitos exercícios das atividades teatrais são dirigidos a lidar com o emocional e saber canalizá-lo. Um dos sintomas graves da depressão é justamente a dificuldade de lidar com os sentimentos e externalizá-los para outras pessoas, mesmo as mais próximas. Por isso, cursos como os oferecidos pelo Teatro Macunaíma ajudam nesse processo.

Estimula o autoconhecimento

O teatro, muitas vezes, tem roteiros profundos, que fazem emergir o próprio eu e entrar em contato com partes de si que estavam inconscientes, trazendo essa exploração íntima e importante à tona na interpretação. É um processo prazeroso, capaz de despertar emoções e auxiliar nessa busca interior ao conectar-se consigo mesmo.

Esse estímulo ao autoconhecimento é importante para ajudar no combate à depressão especialmente por permitir compreender e lidar com os próprios sentimentos conflitantes assim como a visão de mundo.

Promove a prática de atividade física

Um dos conselhos dos psiquiatras e psicólogos para o combate à depressão é a prática de atividade física, por motivos de equilíbrio hormonal e liberação de endorfina, por exemplo. Além disso, a prática de uma atividade física ajuda a estabelecer rotinas, que é muito relevante para quem está travando essa luta.

A atividade teatral, embora não pareça à primeira vista, traz enorme e profunda consciência corporal para melhor expressão.

Melhora a capacidade de se comunicar

O teatro é, em sua essência, sobre a comunicação. É transmitir de um ator ao outro uma verdade, aqui e agora, dentro da encenação e ao público a verossimilhança daquela cena. Ao interpretar, a pessoa se comunica por meio de “outra voz” que, em algum nível, também é dela. Isso ajuda a melhorar a capacidade de se comunicar.

Um dos grandes efeitos da depressão é a dificuldade de estabelecer elos e laços com o outro. Por isso, a atividade teatral pode ser de grande auxílio nessa árdua batalha, permitindo que, mesmo pela voz de uma personagem, a pessoa consiga dar os primeiros passos no sentido de reestabelecer esse vínculo de entendimento mútuo.

Permite buscar soluções para conflitos internos

O teatro, quase sempre, lida com questões profundas da psique humana ou de como a estrutura social atinge as pessoas. Os roteiros, quase sempre, são grandes metáforas para problemas e conflitos da humanidade. Essas lições ajudam a pensar nos próprios conflitos internos e nas formas de lidar com eles.

Isso auxilia muito no processo de identificar os gatilhos depressivos e os problemas da própria vida, questões essenciais para quem está combatendo a depressão. O reconhecimento dessas questões internas e a busca por soluções é um passo essencial para quem sofre de depressão.

Eleva a autoestima

A depressão ataca diretamente o senso de valor e a autoestima da pessoa. Realizar uma atividade como o teatro, em que é possível desenvolver-se e perceber-se na história e no mundo, ajuda a recuperar o amor-próprio, elevando a autoestima da pessoa.

O empoderamento que a atividade teatral fornece é um grande trunfo no combate à depressão. Ajuda a fortalecer a consciência de si mesmo, o que também auxilia a começar a retomar o controle sobre as ações do dia a dia.

Ajuda a desenvolver vínculos

Um dos maiores e mais preocupantes sintomas da depressão é o afrouxamento e o afastamento dos vínculos que a pessoa tem com entes queridos, amigos e colegas de trabalho. Isso, inclusive, gera um círculo vicioso difícil de ser quebrado, em que o depressivo se sente cada vez mais sozinho e o processo de solidão é intensificado por ele se sentir rejeitado.

O Teatro, em primeiro lugar, cria um grupo de amigos composto por pessoas usualmente empáticas e com interesses em comum. Segundo, permite que a aproximação seja gradual, inclusive com o intermédio da interpretação de papéis, o que ajuda no processo de combate à depressão. Além disso, é uma atividade interessante, complexa e que permite muitas conversas e discussões saudáveis.

Como vimos, a atividade teatral ajuda a tratar a depressão em diversos níveis. No entanto, é claro que os cuidados médicos, com o acompanhamento de psiquiatras e psicólogos durante todo o processo, são fundamentais, pois a depressão é um transtorno mental sério.

É importante lembrar sempre que procurar ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem e determinação. Quanto mais cedo começar o tratamento adequado, melhor. Não é preciso ter vergonha de procurar um médico, um amigo ou uma atividade que possa ajudar.

A atividade teatral pode ser uma excelente forma de combater a depressão, além de oferecer muitos outros benefícios. Quer saber mais informações? Descubra aqui!

Como equilibrar seu corpo e alma.

Corpo e alma: como conectá-los para alcançar o equilíbrio?

Com a correria do dia a dia, parece cada vez mais difícil conseguir manter um equilíbrio entre corpo e alma, não é mesmo? No entanto, manter nossos aspectos físico e mental conectados é a chave para levar uma vida mais leve e saudável.

Sabemos que essa não é uma tarefa fácil e, por isso, separamos algumas dicas que podem ajudar você a deixar corpo e alma em harmonia. Para descobri-las, basta continuar a leitura deste artigo!

Entenda a importância da conexão entre corpo e alma

Durante muitos anos, a ciência acreditava que a mente e o corpo funcionavam de maneiras separadas. Porém, com os avanços na medicina, percebeu-se a influência que sensações, pensamentos e atitudes exercem sobre a forma como nosso organismo opera.

Quando você exercita apenas sua cabeça e esquece do resto, por exemplo, sabemos que, com o tempo, você passará a sentir dores físicas pela falta de movimento. E o mesmo vale para seu corpo: de nada adianta viver malhando se você continua estressado e irritado no dia a dia.

Encontrar um equilíbrio é importante para que tudo corra bem, seja na vida pessoal, seja no campo profissional. Para tanto, é preciso haver uma mudança de hábitos e combater comportamentos que sejam nocivos à sua saúde.

Pratique atividades físicas

Essa é a recomendação básica para uma vida mais saudável e sempre vem de todos os lados. Isso porque, enquanto você movimenta seu corpo, seu cérebro também é estimulado — consequentemente você tem mais energia e foco para enfrentar os desafios da sua rotina.

Uma caminhada de 30 minutos, de três a quatro vezes por semana, já faz bastante diferença e é ótima para limpar um pouco a mente de suas atribulações. Outra atividade bastante completa é a prática teatral, pois você trabalha mente e corpo sempre respeitando seus limites. O ideal é buscar por algo que atenda às suas necessidades e seja adequado ao seu ritmo.

Tenha uma alimentação saudável

Acredite, comer bem é algo bastante mais simples do que se pensa — e não precisa ser caro. O ato de cozinhar e comer algo feito em casa tem um impacto positivo considerável na sua alimentação, principalmente porque é mais fácil evitar produtos industrializados e que fazem muito mal.

Tudo o que você come influencia diretamente o funcionamento do seu organismo, portanto, inclua bastante frutas e vegetais em seu cardápio e dê preferência a pratos nutritivos e coloridos.

Aprenda a meditar

A prática milenar da meditação não é específica de uma religião e envolve execuções relativamente simples de respiração, conhecidas como pranayamas. Tudo se baseia em técnicas que visam conhecer a maneira como você respira e, nesse processo, aprender a observar seus pensamentos sem julgá-los.

O conceito de esvaziar a mente não significa pensar em nada — até porque isso é praticamente impossível. É apenas estar atento ao seu corpo e aos sinais que ele dá, sem ficar remoendo sentimentos.

Além disso, a meditação também o ajuda a ficar mais ligado às suas emoções e a ter mais consciência delas, o que é uma parte muito importante do autoconhecimento e da maturidade emocional. Isso lhe dá mais controle sobre suas ações, tornando suas relações mais ricas e satisfatórias.

Como se pode perceber, a conexão entre corpo e alma, embora exija um certo comprometimento e uma parcela de coragem da sua parte, pode acontecer por meio de gestos simples. Lembre-se de sempre ser paciente consigo, pois cada pessoa tem um ritmo de desenvolvimento: basta trabalhar para alcançar seus objetivos e viver todo seu potencial.

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Conheça hábitos saudáveis de vida que vão além da alimentação

Conheça hábitos saudáveis de vida que vão além da alimentação

Quando falamos sobre hábitos sadios, é comum que o nosso primeiro pensamento varie entre os cuidados com a alimentação e a prática regular de exercícios físicos. No entanto, outros hábitos saudáveis de vida podem ser decisivos para a manutenção geral da saúde.

No geral, o conceito vai muito além de um bom estado físico. O velho ditado já diz: ‘’mente sã, corpo são’’. A importância do bem-estar psicológico é fundamental para que todo o organismo funcione em perfeita harmonia e que estejamos sempre cheios de energia, obtendo ótimos resultados em nossas atividades cotidianas.

Quer conhecer alguns hábitos saudáveis que são capazes de mudar vidas e descobrir como a positividade e o desenvolvimento pessoal podem lhe ajudar a conseguir sucesso? Continue a leitura!

Como cuidar da mente pode ajudar na saúde do corpo?

Você é o tipo de pessoa que vê o copo meio vazio ou meio cheio? A resposta dada a esta pergunta pode dizer muito sobre como alguém vê o mundo e quais são as perspectivas utilizadas ao enfrentar os problemas da vida.

De certa forma, pode-se dizer que o estresse é um dos males mais prejudiciais à saúde das pessoas. Este inimigo invisível costuma passar batido pela maioria das pessoas, mas pode causar muitos estragos. Por isso, uma resposta e visão otimista sobre as situações que a vida nos trás, pode combatê-lo e fazer com que tomemos atitudes que refletirão em um corpo mais saudável.

Alguns dos benefícios trazidos pelo gerenciamento do estresse e pela visão otimista:

  • mais qualidade de vida;
  • maior expectativa de vida;
  • diminuição dos riscos de depressão, ansiedade e outros distúrbios psicológicos;
  • melhoras na imunidade;
  • redução dos níveis de colesterol;
  • menos problemas metabólicos;
  • redução do risco de obesidade;
  • mais saúde do sistema cardiovascular.

Quais hábitos saudáveis de vida podem ajudar a ser mais saudável?

Muitas vezes, pode ser complicado olhar as coisas pelo lado positivo. No entanto, saber lidar com o estresse é um dos principais modos de preveni-lo, e alguns hábitos podem nos ajudar nessa batalha.

Procure atividades enriquecedoras

Na correria do dia a dia, é comum nos esquecermos da importância de tirar um tempo para a diversão. Pode parecer perda de tempo, mas distrações frequentes são imprescindíveis para que os trabalhos sejam bem-feitos.

Então, que tal encontrar um hobby que não seja só divertido, mas também enriquecedor? Atividades como o teatro, por exemplo, são uma ótima maneira de aprender novas habilidades, exercitar a inteligência emocional e se divertir ao mesmo tempo.

Cuide do lazer

Ainda falando sobre o tempo para distração, matar o tempo fazendo atividades consideradas ‘’supérfluas’’ também é importante. Estafar o cérebro com responsabilidades não é uma boa ideia e pode causar uma queda nos rendimentos escolares e profissionais.

Tire um cochilo, brinque com os animais de estimação ou, simplesmente, não faça nada. É preciso relaxar um pouco! Não se culpe tanto por perder algumas horas nas redes sociais ou assistindo o futebol e a novela: você merece.

Organize seu tempo

A maioria de nós tem a tendência de não encontrar um equilíbrio entre o prazer e a responsabilidade, priorizando um ou outro e pecando pelo excesso. É aí que entra a procrastinação, um dos principais motivos para o surgimento do estresse.

Para fugir dessa armadilha e também evitar o cansaço devido ao trabalho excessivo, é preciso organizar o tempo de forma eficiente. Estabeleça uma rotina com horários e tente encaixar todas as suas atividades. Uma dica é usar e abusar da tecnologia para ajudá-lo nessa tarefa!

Cultive relacionamentos pessoais

Nenhum homem é uma ilha e, por isso, devemos reservar um tempo para a manutenção de nossos relacionamentos pessoais. Passar um tempo com aqueles que amamos para conversar, desabafar e rir são ótimas maneiras de desestressar.

Por isso, quando estabelecer suas metas e horários, não deixe de encaixar os familiares e amigos mais queridos em sua tabela!

Agora que você conhece bons hábitos saudáveis de vida, coloque-os em prática para manter a sua saúde em dia! Os benefícios disso serão vistos a longo prazo e refletirão em muito sucesso nos âmbitos profissionais e pessoais.

Você tem algum hábito infalível para manter o estresse bem longe? Conte para a gente nos comentários!