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É importante pensar em formas de extravasar a pressão acumulada, já que o estresse pode afetar a saúde. Veja dicas de como aliviar o estresse!

Procurando como aliviar o estresse? Veja 6 dicas de atividades

Vivemos em um mundo extremamente acelerado e conectado. O fluxo intenso de informações, eventos, notícias e opiniões sobrecarrega a mente humana, exigindo cumprimento de prazos, opiniões sobre fatos e atualização sobre tudo o que está acontecendo. No fim do dia, só resta saber como aliviar o estresse, que é resultado direto de tanta pressão.

É importante pensar em formas de extravasar a pressão acumulada, já que o estresse pode afetar a saúde. Os problemas podem ser físicos, como hipertensão ou úlcera, e até mentais, como o desencadeamento de crises de ansiedade.

Por isso, é bom encontrar um hobby que ajude a aliviar o estresse. Confira seis sugestões!

1. Pratique uma dança

Dançar é ótimo para relaxar e se descontrair. Além de ajudar a tirar a tensão de um dia complicado, essa atividade fortalece os músculos e o preparo físico. Além de ser uma maneira para aliviar o estresse, você enriquece a sua bagagem cultural ao aprender ritmos de vários estilos e culturas.

2. Faça aulas de teatro

Fazer um curso de teatro é perfeito não só para as pessoas extrovertidas, mas para ajudar as tímidas a desenvolverem mecanismos para externar suas emoções, o que também ajuda a descarregar as frustrações. Com as atividades lúdicas em grupo, o teatro ajuda a fazer novos amigos e ainda a finalizar um dia cansado com um sorriso no rosto.

3. Seja voluntário

Muita gente quer saber como aliviar o estresse com um hobby que dê motivação. No trabalho voluntário em uma Organização Não Governamental (ONG), além de se esquecer dos próprios problemas em prol da empatia em relação às outras pessoas, você tem a satisfação de proporcionar alegria para elas e poder fazer a diferença para quem precisa.

4. Desenvolva trabalhos artísticos

A arte é terapêutica e libertadora, o que a torna uma ótima opção de hobby para relaxar. Não precisa ter grande conhecimento técnico para fazer disso uma ferramenta de como aliviar o estresse. Você pode pintar telas pela sensação renovadora das pinceladas ou fazer alguns trabalhos artesanais para desocupar a mente.

5. Aprenda a jardinagem

Uma das formas mais aconselhadas para combater sintomas da ansiedade, a jardinagem é um hobby que, além de tirar o peso do estresse, contribui para uma vida mais saudável. Ter contato com a natureza, acompanhar o crescimento das plantas e flores e até plantar os próprios temperos são atividades que melhoram o humor. Não tem quintal? Dá para fazer uma pequena horta vertical na sua varanda também!

6. Aventure-se na cozinha

Como aliviar o estresse e ainda se divertir com amigos? Prepare um prato especial para eles! Mas, se você gosta de testar novas receitas por si próprio, pode achar esse caminho muito divertido também. Misturar condimentos, criar sabores e inovar nos pratos ajuda a tirar as preocupações da cabeça, além de ser uma atividade deliciosa.

O mundo atual pode estar repleto de situações estressantes, mas a boa notícia é que ele também possui várias formas de relaxar. Existem hobbies dos mais variados tipos e gostos. Escolha uma atividade prazerosa, aproveite o momento e mantenha o seu bem-estar em dia.

Se você não tem ideia de como aliviar o estresse ou ainda não descobriu qual hobby mais combina com você, leia nosso outro post e saiba como encontrar o seu!

Como se desligar um pouco do estresse e levar a vida de forma mais leve e saudávell.

Como aliviar o estresse? 4 dicas para viver mais tranquilo

Batimentos cardíacos acelerados, insônia e uma ligeira sensação de mal-estar são sintomas que estão diretamente ligados à sobrecarga de tarefas e ao esgotamento emocional. Na correria do dia a dia, nem sempre é fácil saber como aliviar o estresse.

Quando sofremos com esse esgotamento, nosso corpo libera mais cortisol, o que inibe a produção de serotonina — hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

Neste artigo, separamos 4 dicas básicas que podem ajudar você a se desligar um pouco das pressões diárias e a levar a vida de forma mais leve e saudável. Vamos lá?

1. Faça exercícios físicos

Essa é a recomendação mais ouvida, não é mesmo? A razão para isso está relacionada ao fato de que quando você sobrecarrega o seu corpo e os seus músculos, o estresse mental é aliviado.

Nesse momento, as endorfinas — substâncias que agem como analgésicos naturais e ajudam a melhorar o humor — também são liberadas.

Ao incluir uma atividade física em sua rotina, todos os benefícios serão rapidamente sentidos, inclusive a melhora considerável na qualidade do seu sono. Dessa maneira, você passará a dormir bem melhor e terá mais disposição para cumprir tarefas tanto em casa quanto no trabalho.

2. Pratique meditação

Acredite, meditar não é uma tarefa tão difícil quanto dizem ser — e, muito menos, significa não pensar em nada, até porque isso é para quem já pratica estágios bem avançados. O prática da meditação consiste em você sentar por alguns minutos por dia e apenas observar os seus pensamentos, sem fazer julgamentos ou analisá-los.

Um grande diferencial dessa prática é que ela não só libera o estresse acumulado, mas também previne o estresse futuro. Meditar lhe ajuda a lidar melhor com as suas emoções, bem como a controlá-las, ou seja, ganha-se mais estabilidade e maturidade emocional.

Somado a isso, você exercita a expansão da sua consciência. Uma sincronização maior entre os seus pensamentos e acontecimentos do cotidiano – as chamadas “coincidências” passam a acontecer com mais frequência. Assim, será mais fácil encontrar soluções para os seus problemas e agir com mais criatividade em sua rotina.

3. Ouça músicas que lhe fazem bem

Apesar de ser uma dica óbvia, a música é algo que vai muito além do entretenimento por si só. Esse hobby auxilia no relaxamento — o que facilita a diminuição de dores pelo corpo causadas pela tensão — e estimula a memória, trazendo benefícios tanto para sua saúde física quanto mental.

A música também pode auxiliar na concentração e é uma ótima maneira de embalar os exercícios físicos, tornando-os mais fáceis e prazerosos, já que desviará sua atenção da dor, da fadiga e do cansaço.

Quando estiver mais irritado, procure ouvir canções mais calmas, como as instrumentais, para evitar que fique ainda mais agitado.

4. Desconecte-se

Esse é um ponto essencial entre todas as recomendações sobre como aliviar o estresse. Com o avanço da tecnologia, muitas vezes fica difícil colocar o celular de lado, não responder e-mails, além da tentação de estar disponível a qualquer momento ser ainda maior.

O ideal é utilizar a internet somente para o que for necessário, já que a longa exposição ao excesso de informações e a sobrecarga de trabalho estão diretamente ligadas ao estresse. Por isso, desligue os dispositivos eletrônicos, pelo menos, uma hora antes de se deitar e tenha um sono tranquilo.

Um grande benefício de se desconectar um pouco mais é poder aproveitar melhor o seu dia e as pessoas de seu convívio. O contato pessoal também é um fator que alivia bastante as pressões cotidianas, além de ser muito importante para a sua evolução, já que aprendemos, o tempo todo, com o próximo. Você também pode pensar em alternativas, como o teatro, que lhe proporcionem prazer e estimulem a sua criatividade.

E então, curtiu as dicas de como aliviar o estresse? Aproveite para acompanhar o nosso conteúdo também no Facebook!

Entenda a importância e saiba como escolher um hobby

Entenda a importância e saiba como escolher um hobby

Praticar atividades que são fonte de prazer é uma excelente maneira de ajudar a aliviar o estresse da correria do dia a dia. Porém, nem sempre uma pessoa sabe como escolher um hobby ou até identificar qual seria o seu.

Se esse é o seu caso, você veio ao lugar certo! Neste artigo, mostraremos a importância de um passatempo em sua vida, quais são seus benefícios e como descobrir quais são suas habilidades e paixões!

Vamos lá?!

Qual é a importância de ter um hobby?

Essa é uma atividade que é praticada com constância e que, normalmente, envolve muita dedicação. Às vezes, ouvimos casos de pessoas que conseguiram transformar suas paixões em trabalho e que conseguem ter uma boa renda mensal por meio delas.

No entanto, não é incomum que atividades que envolvam habilidades artísticas sejam socialmente desvalorizadas. Até a licenciatura é vista dessa maneira. Aliás, é por isso que é tão comum vermos a música ou as artes cênicas apenas como algo secundário — mas que, nem por isso, seja praticado com menos paixão.

Ainda mais importante que o fato de ganhar dinheiro, o hobby permite exercitar competências e talentos que não costumam estar em sua função principal. Você pode ser administrador, por exemplo, mas se dedicar à prática do teatro nos horários livres.

Dessa maneira, o hobby pode ser visto como uma válvula de escape e que pode até lhe auxiliar a lidar com as pressões do trabalho e também de sua vida pessoal.

Quais são seus benefícios?

Além de trazer mais felicidade e enriquecer sua vida, podemos destacar as seguintes vantagens de se ter um hobby:

  • alívio do estresse: ajuda a esvaziar a mente e a clarear suas ideias, possibilitando que trabalhe mais sua criatividade;
  • aumento do seu círculo social: esportes coletivos ou aulas de teatro são ótimas maneiras de conhecer novas pessoas e fazer amizades;
  • prevenção da procrastinação: com um bom passatempo, é mais difícil perder seu tempo com atividades desnecessárias ou até estressantes;
  • aumento da autoconfiança: ao praticar algo com frequência, atingirá bons resultados e terá uma boa autoestima, conseguindo confiar mais em seu potencial.

Mas afinal, como escolher um hobby?

Descobrir seus anseios e paixões não é fácil e é algo que demanda tempo, paciência, dedicação e autoconhecimento. Conhecer a si é a chave para qualquer tipo de evolução, seja ela pessoal ou profissional.

E o ideal não é descobrir apenas uma única paixão, e sim abrir seu leque de opções ao descobrir diversos interesses. Para tanto, você pode se fazer as algumas perguntas.

  • O que eu poderia fazer pelo resto da vida?
  • Se eu pudesse combinar todos os meus talentos em uma única coisa, o que seria?
  • Sobre o que estou sempre falando e até “enchendo o saco” de outras pessoas?
  • Quais são meus livros e séries favoritas?
  • Quem são as pessoas que mais admiro?

Ao conseguir parar e se questionar sobre os pontos citados acima, será mais fácil ter uma ideia de qual atividade se encaixa melhor com a sua personalidade. Lembre-se que um hobby é algo que deverá trazer mais prazer e leveza para sua vida — do contrário, pode ter um efeito negativo e só lhe trará frustração.

Não tenha medo de testar algo que saia um pouco de sua zona de conforto, pois essa atitude só lhe ajudará a ampliar sua visão sobre o mundo em que vive e facilitar muito a resolução de conflitos que fazem parte de seu dia a dia.

Agora que você já sabe como escolher um hobby e qual a sua importância, aproveite para seguir nosso conteúdo também no Facebook!